Theorie & Praxis

Als qualifizierter Trainer habe ich verschiedene Herangehensweisen, um Menschen zu helfen, ihre Ziele zu erreichen.

Personal Training (1:1)

Die beliebteste Art & Weise, mit denen Menschen mit mir zusammenarbeiten. Der Ablauf, nach der Kontaktaufnahme, ergibt sich wie folgt:

1. Anamnese (Theorie): was ist das Ziel, wie hoch ist das alltägliche Stresslevel (und wie ist das derzeitige Stressmanagement?), wie ist die Schlafqualität, wie ist die körperliche Situation (Akute Schmerzen / Verletzungen?), was ist man bereit für das Ziel zu investieren, sowie die Hautfaltenmessung. ---> WICHTIG: ich empfehle jeder Person, sich vorher einer Sprechstunde / Untersuchung beim Arzt zu unterziehen!

2. Trainingsgestaltung (Praxis): Nach der Anamnese und der Einverständnis eines Arztes, geht es mit der Praxis weiter. Basierend auf der Anamnese, werden gezielt Übungen ausgewählt, die unter meiner Anleitung durchgeführt werden. Trainingsparameter gebe ich vor, Übungsausführung wird noch vor dem ersten Satz besprochen. Während des PT's werde ich nicht einfach nur neben daneben stehen und die Wiederholungen zählen, sondern auch wichtige Impulse in Sachen Technik und Übungstempo vorgeben.

Trainingsplanung

Die Alternative zum Personal Training. Mit dieser Möglichkeit arbeite ich an den Zielen meiner Kunden, wenn gemeinsames Personal Training nicht möglich ist. Der Ablauf ergibt sich wie folgt:

1. Anamnese: was ist das Ziel, wie hoch ist das alltägliche Stresslevel (und wie ist das derzeitige Stressmanagement?), wie ist die Schlafqualität, wie ist die körperliche Situation (Akute Schmerzen / Verletzungen?), was ist man bereit für das Ziel zu investieren, sowie die Hautfaltenmessung. ---> WICHTIG: ich empfehle jeder Person, sich vorher einer Sprechstunde / Untersuchung beim Arzt zu unterziehen!

2. Trainingsplanung: Nach der Einverständnis eines Arztes und basierend auf der Anamnese, werden gezielt Übungen ausgewählt und Trainingsparameter definiert. Hier wird nichts dem Zufall überlassen.

3. Terminabsprache: Auch bei der Trainingsplanung ziehe ich es vor, sich in regelmäßigen Abständen zu treffen, um vorherige Trainingsphasen durchzusprechen, eine Hautfaltenmessung durchzuführen und um die nächsten Schritte zu definieren.

Gruppen- / Mannschaftstraining

Wie der Name schon sagt, arbeite ich auch mit Gruppen bzw. Mannschaften zusammen. Hier gibt es natürlich Unterschiede

1. Analyse: Handelt es sich um eine Gruppe aus Hobbysportlern oder um eine Mannschaft aus dem Profisport?

2. Basierend auf der Antwort auf die oben gestellte Frage, werden auch hier Ziele klar definiert. Im Falle einer Sportmannschaft, werden zusammen mit dem Head Coach (gegebenfalls auch mit dem Teamarzt, Physio, sportlicher Leiter, Teammanager und Teamcaptain) Ziele & Abläufe klar definiert. Hier müssen alle Parameter geklärt werden (Zeit, Trainingsumfang, Off-Season, In-Season etc.)

3. Umsetzung: Sobald alle Parameter in eine Struktur gebracht wurden, wird basierend darauf, an der Durchführung gearbeitet.

Die 13 Hautfaltenmessung

Unter Anleitung von Wolfgang Unsöld (Your Personal Strength Institute, Stuttgart) erlernte ich die 13-Hautfaltenmessung. Da es nicht um eine simple Messung geht, verdient dieses Thema eine eigene Seite, welche du HIER findest.

!WICHTIG!

Die Hautfaltenmessung ersetzt N I C H T ärztliche Ratschläge! Es wird empfohlen, sich vor JEDER Art des Trainings / vor jeder Art der Messung einer Sprechstunde / Untersuchung beim Arzt zu unterziehen!